室温：36℃～40℃
身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなると言われている温度が35℃～40℃とされる。（筋肉をやわらかくすることにより、ケガの防止に繋がる）

湿度55％～65％
かいた汗を適度に蒸発させて肌を乾燥させない、また人が快適と感じる湿度が60％～65％とされる。

通常のスタジオより高温多湿な設定（室温：36-40℃　湿度：55-65％）です。高温多湿の室内で身体を動かすことにより、発汗を促し体力を消耗しますので、以下の注意点をご理解いただき、安全に留意してご参加ください。

• ・循環器系疾患の方、高血圧で投薬治療を受けている方は、ご遠慮ください。
• ・大量の発汗作用により脱水、熱中症などを引き起こす場合がありますので、こまめな水分補給を心がけてください。
• ・食事は、できるだけレッスン開始１～２時間前までにお済ませください。
• ・万が一、体調が悪くなった場合は、直ちにインストラクターに声をかけてください。
  体調次第で再入場いただくか、もしくはレッスンを終了して頂きますようお願いします。決して無理はしないでください。
• ・服装は、動きやすいＴシャツ・短パンをお勧めします。ストレッチ性や吸汗速乾性があり負担のないものをお勧めします。トレーナーやスウェットパンツはお勧めしません。
• ・安全のため連続でのレッスン受講は2本までとします。
• ・多量の汗が出るためレッスン後にトレーニングを行う時は着がえをお願いします。
• ・レッスン後は疲労感を伴いますので、トレーニングを行う場合は体力面に十分ご配慮ください。

◆持ち物◆

• ・バスタオル（レンタル有り：有料）
• ・フェイスタオル（レンタル有り：有料）
• ・飲み物（1レッスン500ml以上：ミネラル含む）
• ・ヨガマット（お持ちの方のみ）＊無い方は、ストレッチマットで行います。
• ＊靴は必要ありません。

• ・デトックス効果
  エクササイズでは全身から大量の汗をかきます。この汗は身体に蓄積された毒素や毛穴に詰まった老廃物を排出する効果を高めます。
• ・基礎代謝の向上
  温まった身体で行うエクササイズは、筋肉の動きが良くなり、基礎代謝が高まりやすくなります。
• ・新陳代謝の向上
  体内の水分の巡りを改善させ、代謝のよい体質が期待できます。
• ・むくみの解消
  汗をかくことで余分な水分をカラダの外に出しむくみの改善が期待できます。汗をかきにくい人は、不要な水分が下半身に溜まりやすくなるため足がむくみやすくなります。
• ・美肌効果
  体内に溜まった老廃物を排出し、毛穴の汚れを取り除き美肌効果も期待できます。普段汗をかいていないと、毛穴に老廃物が溜まりやすくなり、老廃物がたまっていると、吹き出物などが出やすくなるとも言われています。
• ・血行不良改善
  身体を内側から温め、全身のリンパ・血行の流れを良くしていきます。

• ・ホットヨガ
  暖かいスタジオで気持ち良く身体を伸ばす基本となるプログラム。 大量の汗をかいて新陳代謝が高まるだけでなく、ダイエットや骨盤矯正、リフレッシュ、アンチエイジングなどすべての女性の願いを叶えます。
• ・ホットピラティス
  ポーズを取る時間も長く、エクササイズ要素も強いレッスンです。 初心者から中・上級者まで満足していただけます。 体のコアを強化し、柔軟性を高めて、しなやかでメリハリのあるボディラインを作りましょう。
• ・ホットストレッチ
  全身の筋肉を伸ばし、柔軟性の向上・ケガの防止・疲労回復に効果的なクラスです。